В статье описывается трехдневная усердная тренировка для подтягивания тела. Для каждого дня приведены упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Каждое упражнение выполняется по несколько раз в несколько подходов в течение дня.